routine Abs est un exercice conçu pour vous donner une leçon à six pack muscles abdominaux. Cela devrait être fait religieux pour obtenir que les ABS modifié la tonalité que vous recherchez et doit être accompagnée par de bonnes habitudes alimentaires et un style de vie sain. Voici quelques conseils sur la réalisation de votre planche à laver abs objectif:
. Avant de planifier votre abs routine, planifier votre premier régime. Ayez une liste de quoi manger et quoi ne pas manger, car ces aliments feront de votre abs routine moins efficace. Vous devez absolument éviter la malbouffe pour l'alimentation et gras, de glucides et de sucre blanc. Traduit, il faut éviter ou au moins réduire au minimum votre consommation de bagels, pâtes blanches, restauration rapide, le sirop de maïs, des bonbons, des céréales et du pain blanc. Vous pouvez les remplacer par des aliments naturels et nutritifs tels que les pommes, beurre d'arachide naturel, les œufs, les bleuets, les flocons d'avoine, les épinards, les tomates, le lait, le poulet, et les avocats. Ces graisses sont brûler de la nourriture qui contribuent à exposer vos six packs plus rapide.
. Au contraire, vous n'avez pas besoin de vous priver. Votre routine abs va à l'égout quand vous ne pouvez pas tenir au large de la faim et de faire une crise de boulimie. Avez-6 petites portions à modérée d'aliments sains. De cette façon, la nourriture est plus rapide à brûler et vous ne sentez pas le besoin de se gaver. Mais ne soyez pas trop strict sur votre régime alimentaire, au point que vous stressé. Obtenez un frein repas et prenez un cheat repas, disons une fois tous les deux jours. Mais gardez toujours le montant à un minimum.
. Maintenant, à l'abs routine. Assurez-vous de réchauffer à la condition vos muscles et éviter les crampes. Démarrer la lumière afin de ne pas blesser les muscles. Commencer avec 20 redressements assis, 20 rouleaux de la hanche, et faire un pont pour les 30 à 60 secondes. Répétez ceci trois fois de routine. Alors, la prochaine étape est faite avec le banc de déclin. Ne 20 rouleaux élever la jambe / hanche, l'inclinaison faire 20 redressements assis et 20 ensembles de tours de Russie. Evitez de reposer entre les exercices. Vous pouvez vous reposer après avoir fait 3 séries de ces. Et finalement, pour le troisième set, vous allez utiliser la machine Smith et la balle Smith. Ne 20 rouleaux de la hanche. Suivez-le avec 20 partenaires résisté croque balle Smith, et terminer avec 20 lancements balle Smith. Dans cette série, vous devez vous reposer de 30 à 60 secondes après chaque série.
. Enfin, le secret de la réussite de ces exercices est que vous prenez l'habitude de les faire régulièrement et les faire bien. Assurez-vous de vous échauffer avant un effort et ont une période de récupération après avoir fait vos abdos de routine. Cela permettra de garder vos muscles en bonne forme et d'éviter les crampes soudaine et si vous vous sentez mal sur les premiers jours de la formation, ce qui est normal. Reposez vos muscles pendant 48 heures, puis revenir à la formation. De plus, gardez votre mode de vie sain en évitant l'alcool et les soirées tardives. Vous devez avoir un sommeil suffisant pour faire face à ce genre d'exercices, sinon vous pourrez facilement brûler. Aussi assurez-vous de boire beaucoup de liquide pour prévenir la déshydratation, notamment pendant l'exercice.
Cela aidera l'abs routine non seulement de vous faire un look d'enfer, mais sentir important et vous pouvez continuer de cette façon en adaptant un mode de vie sain. De cette façon, vous pouvez vivre une vie heureuse et fructueuse.
