«J'ai besoin de perdre du poids!" Ce cri de plus de la des millions de personnes dans ce monde. Ce n'est pas une tâche facile, et prendra un certain travail, mais où il ya une volonté, il est certainement un moyen. Voici un plan qui a fonctionné pour moi et j'ai dû me faire perdre plus de 100 livres.
Tout d'abord vous devez comprendre votre corps. Chacun de nos organes sont différents, mais il ya un élément de maquillage de notre corps qui est le même dans tout le monde: notre système digestif. Le système digestif est la clé pour comprendre nos hauts énergie et des bas. Il est assez simple, nous ne digèrent pas les différents types d'aliments de la même façon. Glucides prendre plus d'énergie à digérer que les protéines. C'est pourquoi si vous mangez une salade de poulet sympa avec pas de glucides dedans, vous vous sentez plus énergique que si vous mangez que cheeseburger. Vous voulez maximiser votre énergie, qui à son tour aider votre motivation à exercer. les gens Oui, vous avez de l'exercice pour atteindre vos objectifs ...Désolé de vous décevoir, mais il n'ya pas de pilule magique qui vous pouvez simplement prendre et de s'asseoir sur les fesses toute la journée et s'attendre à perdre du poids.
Donc, vous avez sans doute vous demandez comment j'ai perdu tout ce poids? Eh bien c'est assez simple. Il faudra un certain ajustement des habitudes alimentaires, mais une fois que votre corps s'habitue acclimatés, vous trouverez une nouvelle énergie et veulent vraiment faire cette promenade, ou aller à la gym.
Ici, il est, purement et simplement:
Faites votre séance d'entraînement le matin
Je sais que cette partie semble impossible. Beaucoup d'entre nous mènent des vies occupées et il trouve assez dur de se lever et marcher vers la douche le matin, et encore moins fonctionné. Je suis ne vous demande pas d'entraînement pendant des heures, mais 20 minutes de marche à l'extérieur ou sur le tapis roulant recevrez votre corps a commencé à droite. Vous pouvez retard dans le début de la séance d'entraînement, mais votre énergie va construire assez rapidement et vous vous sentirez mieux que l'entraînement progresse. Une fois que vous commencez à suivre le plan de manger je viens de décrire, vous vous trouverez hâte de se lever le matin et de travailler sur. entraînements du matin sont grands pour l'esprit et le corps. Votre métabolisme obtiendrez une secousse, et vous pouvez passer par votre journée en sachant que vous mentalement déjà travaillé dans la matinée. Il suffit de noter que si vous allez ajouter du poids de levage à votre routine, soulever le poids de la première et ensuite pour la marche. Il permettra d'augmenter votre taux de combustion des graisses si vous le faites dans cet ordre.
OK Maintenant que nous avons tiré le partie la plus difficile de la voie, voici ce que je propose de changer vos habitudes alimentaires:
Petit déjeuner
Fruits, fruits, fruits! Rien, mais eux jusqu'à midi. Quand je dis les fruits, je veux dire le genre aquatique comme les pommes, les oranges, les ananas, les pamplemousses, les raisins, etc .. Pas besoin de les manger avec excès, il suffit de les manger avant de vous sentir pleinement. Je voudrais commencer une journée de congé avec un pamplemousse et apporter un peu de raisins au travail que je peux prendre moins si je me sens encore faim plus tard dans la matinée. Que cela ne vous est-il permet à votre énergie pour continuer à un niveau élevé, car les fruits ne prennent pas beaucoup de sang le taux de désabonnement à digérer pour ne pas se sentir fatigué. Rappelez-vous ne mangez pas trop LE FRUIT ..Laissez votre esprit et votre corps vous dire lorsque vous êtes rempli.
Déjeuner et dîner
OK voici la partie la plus amusante. Ils sont tous les deux la même chose avec certaines réserves. Ne pas manger des protéines et des hydrates de carbone ainsi que, boire de l'eau toute la journée, et une salade à chaque repas. Qu'est-ce qui se passe quand vous mélangez vos glucides et protéines, c'est que votre corps fait des heures supplémentaires à digérer ce mélange et votre niveau d'énergie diminue. Gardez à l'esprit, vous avez travaillé hors dès le matin, mais si votre niveau d'énergie reste élevée tout au long de la journée, vous vous surprendrez à se déplacer de plus en brûler encore plus de calories! Encore une fois ne pas trop manger, la salade et d'eau tout au long de la journée devrait vous tenir remplies. Par exemple, à midi une salade avec vinaigrette légère et une pomme de terre cuite. Ou encore mieux, et croyez-moi c'est très bien, aller chercher des frites McDonald's et quelques une salade du jardin. Il fonctionne de la même. Pour le dîner ont une poitrine de poulet et d'une salade. Rappelez-vous juste de ne pas combiner les glucides et les protéines dans le même repas. Votre corps vous en remercie.
Espérons que cela aide. Cela peut paraître simple à la surface, et il est effectivement, mais il appartient à chaque individu de s'en tenir à cela et n'oubliez pas de mettre en forme! Oh, et il ne faut pas tuer votre budget soit.
