La réduction du poids ou même le contrôler, est une matière irritante pour beaucoup de gens qui sont aux prises avec lui car il est l'impossible même, et le secret qui se cache de nous tous. Mais les spécialistes voir que perdre du poids est possible tout au long de simple série de mesures, même sans un programme de régime difficile ou ne pas manger un type spécifique d'aliment.
Petit morceau de bonbons moins ... augmentation de l'exercice par les dix minutes ..... Et les modes de vie intelligente, tous sont simples étapes faciles, mais ils ne pouvaient suffire à réduire votre poids de façon spectaculaire. A comme tout changement, il fallait poursuivre et ne s'arrête pas si vous avez archivé un certain succès. Au lieu de programme de régime et l'exercice dure pendant 7 jours par semaine, et de ne pas se priver de certains types de nourriture toute notre vie. Nous avons donc dû étoiles quelques étapes simples facile de se débarrasser de nos surplus de poids.
Dans la suite il ya quelques mesures simples qui n'a pas besoin d'effort supplémentaire de votre part de le faire mais il faudra donner des résultats significatifs:
Pesez votre auto quotidienne
Les résultats des recherches ont montré que les gens qui eux-mêmes le poids des résultats toutes les archives jour meilleur de ceux qui eux-mêmes poids chaque semaine ou 15 jours, car ils sont conscients de leur progrès jour après jour. Après avoir suivi près de 1800 adultes, ils ont observé que les sujets qui étaient eux-mêmes peser tous les jours ont pu réduire leur poids par £ 12 par an, et ceux qui étaient eux-mêmes un poids jamais semaine juste perdu 6 livres que dans la même période de temps. Non seulement ce, mais aussi le premier groupe a été moins suspect de conserver leurs kilos perdus que le second groupe.
Les scientifiques conseils également à tout organisme qui souhaite réduire ou perdre du poids, de se tenir sur la chose première échelle du matin, comme il est bien connu que le poids de l'homme est à son minimum le matin. Ensuite, il commence à augmenter les heures de la journée que nous commençons à manger et à boire.
TV ... pas plus de 2 heures par jour
Regarder la télévision empêcher le corps de la physique et de mouvement qui active aussi bien brûler les graisses. Même plus, les gens qui regardent la télévision pendant plus de deux heures par jour consomment plus d'aliments et de boissons comme ils se divertissent en regardant la télévision, qui par la nourriture et des boissons. Donc, de spécialistes en diététique, des conseils nous de ne pas regarder la télévision pendant plus de deux heures par jour, et remplacer ce moment-là à toute activité utile.
Dormir au moins 7 heures
Les recherches qui ont été faites par des scientifiques de l'Université de Chicago, a prouvé qu'en diminuant les heures de sommeil, une diminution de certaines hormones qui sont responsables de la réduction apatite résultats. période si courte de sommeil est proportionnelle à l'obésité selon le professeur James Kangwitsh de la Colombie University Medical Center. Prof James Kangwitsh, a ajouté que les recherches qui ont été effectués sur 9588 femmes de différents états des États-Unis, en surveillant leurs habitudes de sommeil et de leur poids, ont prouvé que les femmes qui dorment six heures ou moins étaient soupçonnés d'être obèses 34% de plus que les femmes qui dorment 8 heures par jour. Et il assure que sept heures de sommeil par jour devrait être la période de sommeil minimum, et il conseille que le sommeil devrait être bonne heure le soir.
L'eau ... 8 verres par jour
L'eau doit pas être prise uniquement lorsque sensation de soif, nous devrions boire de l'eau autant que nous pouvons que l'eau est très important pour le processus de métabolisme qui brûle les graisses stockées dans notre corps. Les recherches faites par des scientifiques allemands a montré que boire 8 verres d'eau par jour va augmenter la capacité du corps à faire le métabolisme de 30%; aussi son effet peut durer pendant 90 minutes après avoir bu. Les scientifiques explique cette augmentation, en pourcentage du métabolisme comme un tiers de cette augmentation provient de l'effort le corps subit de réchauffer l'eau froide, et les deux autres tiers proviennent de l'effort de faire pour absorber cette quantité d'eau. Comme nous boire de l'eau il n'y a pas l'apport en calories avec elle, mais au contraire d'une consommation de calories en brûlant une certaine quantité de la graisse stockée dans notre corps, c'est absolument le contraire quand boire des boissons gazeuses, car il contient beaucoup de calories, où certains seront brûlées par le corps et le reste sera stocké sous forme de graisse dans notre corps.
Dr Michal Botchman de la faculté de médecine, l'Université de Berlin, a déclaré que boire 8 verres d'eau chaque jour permettra de réduire le poids du corps par £ 8 par an. Avec cet avis va la plupart des spécialistes en diététique car ils nous conseiller de boire un verre d'eau froide avant chaque repas et collation nous prenons tous les jours, et deux verres d'eau froide avant de manger des sucreries, bonbons ou des jus sucrés, car cela stimulera l' le métabolisme brûle plus de calories qui seront prises par la nourriture consommée après l'eau potable.
De travail pendant 8 heures seulement
Recherches effectuées par des scientifiques de l'Université d'Helsinki sur les sept mille volontaires adultes, a injurié que les individus qui avaient pris du poids de la dernière année ont travaillé pendant des heures supplémentaires. La raison est évidente, ils n'ont pas le temps de faire toute physique active et ils sont déjà plusieurs niveaux de leur travail. Une autre raison est la tension produite à partir de travaux qui va augmenter en raison des heures supplémentaires, qui va produire des changements dans les hormones. Ces changements pourraient avoir un rôle dans la prise de poids. Du point de cet avis scientifiques de travailler que 8 heures par jour et donner à notre organisme le temps de faire quelques exercices et de réduire la tension de travail.
Fibres à chaque repas
Il est bien connu que les fibres sont médicalement en très bonne santé. Dans une recherche effectuée aux États-Unis, il a été observé que les femmes qui consomment 13 grammes ou moins de fibres tous les jours ont été cinq fois soupçonné d'être obèses de ceux qui consomment plus de fibres. Spécialistes explique que les fibres besoin de temps pour être mâchés qui mènera à ralentir le taux de manger, ce qui permettra de réduire la quantité de nourriture. Également des fibres de travaux visant à faciliter le passage de la nourriture si le système digestif qui conduira à nous faire sentir vite rassasié. Pour prendre la quantité nécessaire de fibres de faire tout ce que nous avons besoin de manger au moins 25 grammes de fibres par jour. Les légumes et les fruits sont très riches en fibres, ce qu'ils sont la première source de fibres.
Comme vous le voyez ces étapes ne sont pas si difficile à faire, mais ils ont un effet très important sur la perte de poids.
