Il ya une énorme quantité d'informations sur la façon de perdre du poids disponible partout où vous tournez. Vous ne pouvez presque pas regarder la télévision, surfer sur Internet, écouter la radio, ou lire un magazine sans une mention de la prochaine "plan de perte de poids ou d'un produit miracle". Eh bien oublier les trucs de fantaisie et revenons à quelques principes fondamentaux qui ont été éprouvées à travailler pour presque tout le monde. Les quatre strat��gies suivantes ont été testées avec le temps par des études rigoureuses et écrit au sujet de tout, de l'American Journal of Clinical Nutrition, New England Journal of Medicine et de nombreuses autres sources très fiables.
1 - Thé vert - C'est un ingrédient courant dans de nombreux brûleurs de graisse ces jours-ci et peut même être acheté sous forme de pilules se former. Il possède les capacités de gravure de graisse naturel en raison du fait qu'il contient de nombreux stimuler le métabolisme des enzymes. Le thé vert également vous empêcher de stocker la graisse car il aide à purifier et nettoyer les artères et la circulation sanguine. La médecine chinoise est au courant et l'a utilisé pour ses bienfaits pendant des siècles. feuilles de thé fraîches ou sachets de thé sont toujours un meilleur choix que la plupart des types en bouteille comme beaucoup d'entre eux contiennent des ingrédients supplémentaires ne profite pas de perte de poids comme les sucres ou édulcorants artificiels.
2 - Réduction du stress et du sommeil - Ces deux vraiment aller de pair. Vous pouvez devenir souligné beaucoup plus facile de privation de sommeil et dormir suffisamment aidera à réduire le niveau de contrainte. Le manque de sommeil peut contribuer à la prise de poids. Si vous êtes en manque de sommeil de l'appétit de régulation des hormones dans le cerveau se fait jeter hors de wack et peux vous dire que vous avez faim quand vous êtes vraiment pas. En outre, le stress provoque un manque de jugement dans le choix des aliments et vous pouvez facilement trop manger parce que des hormones sont dans le chaos. C'est généralement lorsque ces «aliments réconfortants" entrent en jeu. Nous avons tous besoin d'un montant différent du sommeil, mais habituellement entre 7-9 heures par nuit est une bonne gamme. Essayez-le et trouver ce nombre est bon pour vous.
3 - Portion Control - nous avons entendu parler depuis plusieurs années maintenant, mais comment savez-vous vraiment ce que la partie droite est. Tout d'abord, oubliez pesage et de mesure de vos aliments. C'est tout simplement ridicule. Manger est censé être une expérience joyeuse faire seul ou avec d'autres et je ne peux pas penser à tout ce qui pourrait aspirer la joie si plus il. Tout ce que vous devez faire est de prendre la taille d'un poing, et c'est votre taille de la portion de glucides et de légumes ou des fruits. Pour les protéines, vous allez utiliser la taille et l'épaisseur de la paume de votre main. C'est ça, c'est vraiment aussi simple que cela.
4 - Move Your Body - Vous pouvez être juste de commencer à essayer de perdre du poids ou ont essayé pendant un certain temps et aller à la gym tous les jours. De toute façon, si vous faites un devoir de passer un peu plus vous serez agréablement surpris de la façon dont les livres se glissera tout de suite. Il ya beaucoup de façons de le faire si vous venez de garder un œil sur les possibilités. Quelques exemples sont grands parking à l'arrière des terrains de stationnement, prendre les escaliers, marche avant ou après le dîner pour 20 minutes au lieu de simplement plopping à l'avant de la télévision ou l'ordinateur tout de suite, DVD d'entraînement à domicile, jouer avec les enfants, la marche de la chien ou aller à la gym. Toutes les façons possibles, vous pouvez obtenir votre corps en mouvement pendant au moins 30 minutes par jour est autorisé, il suffit de faire et de s'y tenir!
