flab Bras: Il est le fléau des femmes partout dans le monde, surtout après avoir atteint un certain âge. Mais les femmes ne sont pas les seuls qui souffrent de jiggles partie supérieure du bras, les hommes peuvent stocker de la graisse là aussi, et beaucoup d'entre eux veulent pas perdre la graisse et de montrer leurs triceps sculpté.
Tout d'abord, les mauvaises nouvelles: Il n'existe aucun remède rapide pour le gras du bras. Tout comme d'autres parties du corps, le triceps graisse accumulée au fil du temps. Il faudra plus de temps pour diminuer la quantité de graisse qui y sont stockées.
Maintenant les bonnes nouvelles: Il ya une formule éprouvée pour vous aider à perdre du gras supplémentaire sur tout le corps. Perdre la graisse se traduira par un plus mince que vous, et se débarrasser de la graisse stockée sur votre bras.
Comme avec les concepts de remise en forme autant, perdre graisse triceps est juste une question de manger les bons aliments, de faire les exercices à droite, et brûler suffisamment de matières grasses. Êtes-vous prêt à commencer?
Étape 1: Donnez votre alimentation peau neuve
Tourner un regard critique sur votre alimentation. Mangez-vous souvent les glucides? Combien de graisses saturées ne vous consommez dans une journée? Votre alimentation est-lourds dans les aliments transformés et de boissons gazeuses diète?
Le meilleur régime très à brûler les graisses est l'un riche en nutriments, mais ces éléments nutritifs doivent provenir de sources saines. Mangez beaucoup de poissons et d'autres protéines maigres, une variété de fruits et légumes colorés, et des produits à grains entiers.
Voeu de manger ensemble chaque fois que possible, et oublier que la restauration rapide existe même. Vous risquez de manquer de sucre et matières grasses au début, mais les papilles s'adaptera au fil du temps. Plus, vous pouvez faire des folies de temps en temps, avec modération.
Il est important de savoir combien de calories vous avez effectivement besoin. Manger trop, et votre corps va stocker le surplus d'énergie sous forme de graisse. Manger trop peu, et votre métabolisme ralentira, conduisant à la perte de graisse très lentement.
Etape 2: Construire un fort triceps
Vous pouvez obtenir votre triceps maigre et tonique en faisant des exercices de musculation de une à trois fois par semaine. Ceux-ci devraient être des jours non consécutifs de sorte que vos muscles le temps de se régénérer après votre séance d'entraînement.
Certains toners triceps Le superbe coup d'haltère dos, trempettes président, et push-ups. Si vous ne pouvez pas faire un push-up complet dans un premier temps, ne modification du genou push-ups jusqu'à ce que vos bras se renforcer.
Bonus: Le plus de muscle que vous construisez, plus de calories que vous brûlez chaque jour, même pendant le repos. Mesdames, n'ayez pas peur de musculation. Votre corps ne seront pas encombrant comme un homme, mais il se développera maigre et ferme.
Étape 3: Burn Fat Conseil
Vous peut-être déjà triceps galbés, mais personne ne veut les voir si elles sont couvertes par une couche de graisse. Par la combustion des graisses du corps partout, vous perdez des centimètres à partir de votre bras ainsi.
La meilleure façon de brûler les graisses est par l'exercice cardio régulier. Trouver un simulateur de fréquence cardiaque cible pour trouver votre zone optimale des graisses. Puis choisir un exercice que vous aimez, et gardez votre fréquence cardiaque dans cette zone pendant au moins 30 minutes.
Vous pouvez commencer par faire cela 3 fois par semaine, et de travailler votre chemin jusqu'à 5 séances de cardio par semaine. Le meilleur type d'exercice est celui que vous allez coller avec si vous aimez, la natation, nager! Si vous êtes un coureur, courir! La persévérance est la clé de la perte de graisse.
Étape 4: contrôler vos résultats
Acheter un ruban à mesurer et l'utiliser pour garder la trace des pouces vous perdez de votre bras. Chaque pouce vous perdez vous rapproche de votre objectif, vous allez bientôt porter des hauts sans manches, sans appréhension.
