Aussi incroyable que cela est de commencer votre voyage de perte de poids, il peut être tout aussi difficile de rester sur la bonne voie et d'éviter la tentation. Temptation hits meilleurs d'entre nous, mais comment gérer cela peut signifier la différence entre le succès et "permet de tenter alimentation ceci et voir ce qui se passe cette fois!"
Voici quelques stratégies à utiliser au quotidien pour vous aider à éviter et / ou de conquérir que embêtants "tentation" bug.
Bien au travail
Déjeunez: éviter la tentation commence tôt dans la journée. Ne pas sauter le petit déjeuner. Manger un petit déjeuner nutritif de remplissage vous met en place pour la voile en douceur le reste de la journée. Vous partirez satisfait et complet, vous serez moins susceptibles de cesser à tout lieux de restauration rapide ou de manger des aliments malsains.
Stock: Maintenir une réserve de collations non-périssables dans le tiroir de votre bureau ou aire de travail. Lorsque vous vous sentez fatigué et votre pouvoir commence à faiblir, vous serez en mesure de prendre une collation saine au lieu de se diriger vers le distributeur. Grands choix sont les noix, les barres de protéines, pop corn et les raisins secs.
à la maison
Être présents: L'un des moyens les plus faciles à perdre des calories et de l'emballage sur kilos en trop est Mindless Eating, quand vous vous permettez à croquer et de manger à volonté, sans penser à la taille de la quantité ou de la partie. Éviter la tentation de manger sans y penser les moyens d'être totalement conscient et présent en mangeant. Asseyez-vous à une table avec votre assiette en face de vous et laissez-vous tout à fait profiter de chaque bouchée.
Ne l'achetez pas: C'est facile. Si vous n'achetez pas les aliments qui vous donneront envie de partir votre alimentation, vous ne les mangent pas. Alors ne même pas les mettre dans la maison. Optez pour les fruits, les légumes et les barres de protéines ou de substituts de repas comme une option plus saine pour les collations. Gardez votre cubbards rempli de grains entiers, des aliments ainsi que non-transformés et les aliments à faible teneur en matières grasses.
- des réunions de famille;
Utilisez une assiette plus petite (ou une soucoupe): Utilisez une assiette plus petite au moment de servir des portions de nourriture vous-même. Il va ressembler vous mangez beaucoup plus alors vous êtes vraiment et à son tour faire croire à votre cerveau en parler à votre ventre qui vous êtes rassasié.
Buvez l'eau: Avec toutes les activités en cours à des réunions de famille, il est facile de se perdre dans l'alimentation que ce soit. Essayez de marcher autour de boire un verre d'eau. Il maintiendra votre ventre plein et les mains, la bouche et le cerveau occupés.
Votre bureau à domicile
Ward l'ennui: travail à domicile peut certainement être un défi. Sans le bruit de la vie quotidienne de bureau, vous pouvez vous permettre de se laisser entraîner dans l'ennui. Avec l'ennui vient manger improvisée. Ne pas laisser l'ennui de se faufiler en Configurez vos pauses goûter et l'heure du déjeuner sur un calendrier. Bientôt, vous aurez hâte de manger parce que vous allez réellement avoir faim quand vient le temps de manger.
Pop menthes pour l'haleine: Au lieu d'atteindre pour les puces, pop menthes pour l'haleine, un morceau de gomme ou de vous brosser les dents. Vous serez moins susceptibles de vouloir "gâcher" la sensation de propreté dans la bouche en mangeant.
Sur la route
Votre remplacer ces rituels: La plus grande tentation sur la route est d'arrêter n'importe où et manger n'importe quoi. Vous pouvez éviter cette situation en repensant les rituels que vous avez inclus dans votre esprit et ne font apparemment inconsciente. Vous n'avez pas besoin d'avoir un beignet avec votre café. Et vous ne dessert BESOIN après le dîner ou «quelque chose à grignoter» pendant que vous conduisez. choix Pack sain dans un refroidisseur à prendre avec vous afin que vous ne serez pas tenté d'arrêter n'importe où et de manger n'importe quoi.
Savoir où s'arrêter: Puisque tu sais où tu vas, planifier et découvrez le restaurant et s'arrête en chemin. L'Internet a une richesses d'informations sur les différents restaurants, magasins d'alimentation et des lieux de snacking. Plan où vous arrêter et de ce que vous mangerez à l'avance. Votre corps vous remerciera plus tard.
