Une partie essentielle de la santé et de fitness est croissante en gardant un œil sur ce que vous mangez tout le temps. Les conseils que nous présentons dans cet article sont les mieux garder à l'esprit pour atteindre votre objectifs dans les plus brefs délais possibles.
Qu'est-ce qui se passe dans votre corps pendant que vous vous entraînez fait aucun doute très important, mais ce qui se passe après votre arrivée l'exercice est également critique en termes de la progression de votre niveau de forme physique. Votre corps forges réponses adaptatives au sein de lui-même selon la nature de vos entraînements, et cela se produit la plupart du temps pendant que vous reposer. Par exemple si vous avez effectué des exercices de renforcement musculaires, puis à obtenir le maximum de vos efforts de formation, vous devez manger rapidement par la suite, et il devrait être un aliment que votre corps ne peut digérer rapidement et de transport de vos muscles sans délai. Par conséquent, les glucides que vous mangez à l'heure actuelle devrait principalement être simples, tels que le glucose ou le fructose, de sorte que les réserves de glycogène qui vos muscles utilisés pendant la formation peuvent être restaurés rapidement, donnant à vos muscles le maximum de chances d'augmenter en taille et votre force de se développer. La consommation de graisses à ce repas doit être mis sur le bas côté, comme il faut à votre appareil digestif le temps à la rupture de tout type de matières grasses et il ralentit la digestion du reste du macro-nutriments que vous mangez.
Mais en planifiant soigneusement votre alimentation après une séance de formation n'est pas seulement d'obtenir le maximum de profit de cette session seule; diligence continue à l'égard des habitudes alimentaires sur l'ensemble des dividendes vers votre prochaine séance d'entraînement aussi. La manière exacte dont vous mangez, y compris ce qui, quand et à quelle fréquence vous mangez, dépend du programme particulier que vous suivez, et vous devriez consulter votre entraîneur, ou l'auteur du programme choisi, pour des orientations précises.
Enfin, nous voulons parler des liens de santé brièvement comment affectif avec ce sujet. La nature des aliments que nous consommons, quand on les consommer, et de la façon dont nous formons tous une incidence importante sur notre état émotionnel, et donc la qualité de vie dont nous jouissons. Le temps que nous passons plus de formation, et le plus d'intensité que nous mis dans cette formation, plus il devient important que nous aussi facteur important dans notre santé émotionnelle quand il s'agit de faire des choix alimentaires. type métabolique de chacun est unique, il n'y a donc certainement pas de taille unique solution disponible ici, c'est plutôt une simple question de l'observation constante du ratio macro-éléments nutritifs que vous consommez par rapport à lorsque vous vous entraînez, et en l'ajustant mieux que vous pouvez.
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