Pour perdre poignées d'amour, vous devez réduire votre masse grasse corporelle totale à environ 10%. Ce faisant, non seulement vous perdez ces poignées d'amour têtu, vous serez également en mesure de voir enfin les tant désiré six pack abs. Prenez juste quelques minutes de la journée pour lire cet article afin que vous puissiez en apprendre davantage sur la façon d'obtenir votre graisse du corps à 10%.
Bon, commençons par le commencement. Tout commence et se termine avec une bonne nutrition. Si vous ne mangez pas correctement, les résultats seront minime, voire nul.
Qu'est-ce que la nutrition appropriée s'agit-il? Une bonne nutrition est composé de:
1. Protein (Lean volailles, comme les poitrines de poulet et de dinde, les noix, les blancs d'oeufs, boissons protéinées) (toujours vous assurer d'obtenir beaucoup de protéines par jour. Le plus de protéines que vous consommez, plus votre corps va métaboliser les graisses et plus vite vous perdre les poignées d'amour, construire le muscle maigre, et d'obtenir six pack abs)
2. Fibres (haricots, lentilles, quinoa)
3. Les glucides complexes (grains entiers)
4. Les graisses saines (monoinsaturés, polyinsaturés) (poisson, les noix, l'huile d'olive)
5. Vitamines et minéraux (fruits et légumes)
Une bonne alimentation se compose également de votre façon de manger toute la journée. Je recommande pour vous de manger des repas sains 5-6 petites quotidienne. Ce faisant, vous aideront à stimuler votre métabolisme.
Maintenant, en ce qui concerne l'exercice est concerné. En un mot, si vous voulez réduire la graisse corporelle efficacement, il est préférable pour vous de faire du cardio de haute intensité et des exercices de musculation.
Haute intensité Cardio: Je recommande pour vous le tapis roulant incliné et sprint.
Weight Training: Il est préférable de faire des exercices composé opposition à faire des exercices isolés depuis l'élaboration de vos grands groupes musculaires permettra de réduire le plus de graisse corporelle, de construire le plus de force, et vous aidera à atteindre vos objectifs beaucoup plus rapidement.
Suivez ce plan de base ci-dessus, procurez-vous un régime alimentaire personnalisé, et vous perdrez les poignées d'amour et de réduire la masse grasse beaucoup plus rapide.
