Beaucoup de gens luttent pour perdre le poids la manière prétendument saine et commencent à envisager d'utiliser des tactiques malsaine pour atteindre leurs objectifs. Beaucoup de gens tentent même de façon malsaine et finissent par empiler les livres sur le dos dans une affaire de semaines, mis sur plus que ce qu'ils ont perdu et certains ont même eu de graves conséquences en santé. Je suis sûr que nous avons tous entendu des histoires de femmes qui sont pris des pilules pour maigrir et a fini à l'hôpital, ou les plaintes des femmes qui ont trouvé régimes d'accident étant très difficile à respecter et leur donner un sentiment tout le temps fatigué. Eh bien, le truc, c'est que si ces femmes ont trouvé le moyen sain - le plus simple - une perte de poids, alors qu'ils n'auraient pas recours à ces tactiques.
La façon saine de perte de poids ne doit pas être lent et fastidieux - il peut être amusant, enrichissant et vous pouvez perdre le poids assez rapidement. C'est aussi la seule façon d'atteindre la longévité de votre poids. Si tu dois continuer à aller sur un régime d'accident pour se rendre à votre poids préféré puis qui en fait un très instable, la vie misérable insalubres. Beaucoup mieux pour obtenir le virage santé afin de pouvoir vous pouvez continuer à tirer des bénéfices avec peu d'effort!
Alors, comment le faites-vous de façon saine et comment pouvez-vous perdre du poids avec elle? Eh bien c'est là que la plupart des gens semblent être dans le brouillard. Les changements alimentaires sont bien sûr très important mais c'est aussi conscience de soi et l'exercice. Voici 3 conseils pour vous mettre sur la bonne voie.
1. Conscience de soi - Malgré les changements de leur régime alimentaire, beaucoup de gens se battent encore pour perdre du poids. C'est souvent car la plupart des gens n'ont pas conscience de soi. Nous sommes tellement pris dans notre vie quotidienne que nous n'avons pas vraiment le temps de nous analyser ou nous n'avons pas vraiment d'arrêt à un peu sentir et d'être présents dans le moment présent. Tout est perdu. La plupart d'entre nous ne reconnaissent même pas ce que nos vrais besoins sont dans la vie et de combler cette insatisfaction à l'égard des aliments au lieu.
La première étape de la conscience de soi avec le régime est de savoir exactement ce que vous mangez. Cela peut être une tâche agaçant au début, mais si vous prenez le temps de voir ce que vous mangez chaque semaine (écrivez tout ce que vous mangez pendant quelques jours) alors vous pouvez vraiment voir où vous allez mal et aussi de repérer tous les problèmes alimentaires que vous rencontrez. Lorsque nous changeons les habitudes qui ont été ancré en nous depuis des années, nous avons vraiment besoin de le décomposer et de passer un peu de temps à y travailler. Une fois que vous savez ce que vous êtes en train de manger et de boire vous avez quelque chose à travailler avec. Juste de modifier votre alimentation sans savoir ce que vous avez déjà manger ne va pas nécessairement conduire à la perte de poids parce que vous peut-être encore trop manger sur les calories mais ne sont pas même la réalisation de vos faisons. Cela pourrait être, pour plusieurs raisons, mais vous ne découvrirez pas ceci ou cela à moins d'avoir une certaine conscience de soi. Prenez donc le temps. Une fois que vous avez écrit il à utiliser quelque chose comme fitday.com (gratuit) pour découvrir combien de calories que vous mangez. Ensuite, regardez ce que vous mangez pour voir où vous pouvez facilement raser certains off. Si vous mangez beaucoup sur vos calories recommandé, envisager la recherche de signes d'alimentation émotive. Manger de manière émotive est un coupable énorme quand il s'agit de régime alimentaire, mais pour y faire face vous vraiment avoir conscience de soi. Passez du temps notant quand vous vous sentez émotionnel avant de manger et si vous pensez que ce projet a déclenché vous d'avoir faim. Lecture sur les fringales émotionnelles vous aideront à devenir de plus en plus conscients de savoir si c'est un problème pour vous.
Passez du temps à faire connaissance avec vous et vos comportements automatique et la perte de poids sera beaucoup plus facile.
2. Intégrer l'ensemble des fruits et légumes crus en toute simplicité - Beaucoup de gens luttent pour ajouter davantage de fruits et légumes frais, mais ce sont une grande partie d'une alimentation saine. La meilleure façon de le faire, ou alors j'ai trouvé, est de faire en sorte que vous vous engagez à manger 3-5 morceaux de fruits frais avant chaque repas. Le fruit est une belle source de nutrition et de sucre qui vous aideront à rassasier suffisamment pour que votre repas principal descend sans qu'il en résulte un dessert. Donc, manger des fruits avant le repas sera non seulement vous aider à obtenir plus de matières premières en vous, mais aussi éviter de trop manger de votre repas mail et vous tenir sensation de satiété. Avec les légumes, la meilleure façon de commencer à ajouter les en mangeant une salade. J'ai trouvé que le mélange ma salade dans mon repas ou déjeuner m'a aidé à intégrer plus d'aliments frais et m'a aidé à vous sentir rassasié. Salade de mélange dans les soupes et les ragoûts sont très facile à faire. Prendre un engagement à manger une ou deux choses fraîches par repas sera vraiment vous aider à améliorer votre santé et les objectifs de perte de poids.
3. Exercice de la façon amusante - Maintenant, l'exercice peut être très ennuyeux et fastidieux, surtout si vous optez pour la voie de gymnastique. Si vous vous ennuyez ou ne pas faire de l'exercice, puis il n'est pas sain. La vie devrait être agréable et amusante. pimenter les choses place et participer à un travail différent à chaque semaine des cours, prendre des marches, vous pouvez acheter un trampoline énormes à résoudre. Trouve quelque chose que vous aimez et respectez-le ou continuer à chercher. Les sorties mieux sont ceux que vous pouvez faire à l'extérieur - les gymnases ne sont pas amusants et devrait être évité!
Si vous respectez ces 3 conseils, vous devriez perdre du poids en peu de temps. Ne vous laissez pas embobiner pour des pilules pour maigrir ou régimes d'accident. Ceux-ci ne vous laissent que se sentir misérable et de la graisse! Si vous voulez rapidement veut explorer pourquoi vous le voulez sur le coup. En général, les résultats les meilleurs et les plus satisfaisants sont ceux que nous avons à attendre. Bonne chance avec votre voyage de perte de poids.
