As-tu déjà lancé une diète seulement à être envahie par vos envies une semaine plus tard? Croyez-vous que vous ne pouvez rien faire à ce sujet et que vous êtes destiné à rester en surpoids à jamais? Détrompez-vous. Vous avez besoin de comprendre pourquoi vous avez envie et d'explorer des options pour la façon de les surmonter. Ce qui suit est une liste des meilleurs conseils de poids régime de perte pour la fringale de vaincre.
Smarter Snack
Votre corps est effectivement câblée pour implorer les aliments qui sont le pire pour vous (je parie que vous avez jamais vraiment imploré les carottes ou le brocoli?). Pourquoi est-ce? Les chercheurs croient qu'il pourrait remonter à la préhistoire lorsque sucrés, gras ou les aliments salés s'est avérée plus de survie. Cependant, nous ne sommes pas coincés dans la période jurassique! C'est à vous de choisir des collations qui réprimer ce désir, tout en étant bon pour vous. Si vous voulez quelque chose de croustillant, cueillir des légumes frais et crus. Si vous voulez quelque chose de doux, essayez de fruits. Et si votre corps est d'avoir une envie de sel, ramasser des noix légèrement salées comme les arachides ou des pistaches.
Planifiez votre indulgences
Lorsque vous démarrez une alimentation et de la Croix goodies certains aliments sur votre liste "autorisée", ne vous trouvez que la chose ne voulez-vous? C'est normal d'obséder lorsque vous limitez votre alimentation. Mais que faire? Je suggère l'ordonnancement dans les quelques friandises dans votre régime de sorte que vous n'avez pas à constamment me demande quand vous aurez une chance de les manger. Si je devais commencer un régime en pensant que je ne serais jamais capable de manger du chocolat à nouveau, je n'aurais probablement pas passé la première semaine! Mais si je sais que je suis autorisé à avoir 4 Hershey's Kisses vendredi après-midi, alors je ne peux résister à la demande à d'autres moments. Lorsque vous faites livrer, assurez-vous savourer chaque bouchée afin qu'ils soient vraiment satisfaisant vos envies.
It Ride Out
Souvent, les envies disparaissent de leur propre chef dans les 20 minutes environ. Si vous pouvez vous distraire pendant ce temps (faire une marche rapide, appeler un ami, prendre un livre), vous aurez souvent oublier l'envie de grignoter. Autre astuce: mâchez de la gomme sans sucre moins. Il va garder votre bouche occupés et n'est peut-être assez pour passer à travers.
Préparez-vous à l'après-midi
Pas de liste sur les meilleurs conseils de régime de perte de poids ne serait complet sans une mention de l'état de manque après-midi. La plupart des gens atteignent un effondrement de leurs jours où il devient plus difficile de résister à envies, généralement dans l'après-midi. Pourquoi est-ce? En ce moment dans la journée, vous êtes fatigués et ont généralement un niveau inférieur à sucre dans le sang. Si vous êtes vraiment faim, par tous les moyens prenez une collation saine comme le fromage de chaîne, une poignée d'amandes, ou une pomme. En planifiant à l'avance pour ces périodes, vous laisserez-vous moins vulnérable à ces voyages dans les distributeurs automatiques.
Acceptez le Craving
Non, cela ne signifie pas que vous devez attraper le plus proche sac de croustilles de pommes de terre et dévorent le tout! Si vous pouvez reconnaître que le désir est juste une envie - pas quelque chose que vous devez agir, il peut être plus facile de laisser aller. Prenez quelques respirations profondes et se dire, "j'ai juste une envie en ce moment. Je suis toujours en contrôle. Je peux choisir de prendre des décisions alimentaires judicieux. " Plus vous pratiquer et de maîtriser cette technique, plus vous aurez à lui!
Lorsque vous êtes sur un régime et ceux envie de fumer, vous savez maintenant ce qu'il faut faire. En suivant les meilleurs conseils de perte de poids régime alimentaire pour surmonter envies, vous prêt à coller à votre régime et perdre ce poids supplémentaire!
