Beaucoup de gens suivent des régimes pour perdre un nombre spécifique de poids. Ils peuvent avoir un fonctionnement ou d'un événement à assister et ils utilisent cela comme cible. Une fois la date passée, ils en général de revenir à leurs vieilles habitudes et façons de manger, n'ayant rien appris de l'équilibre et manger sensible ou comment maintenir leur mince, attrayant, un corps sain. Voici quelques conseils qui peuvent aider:
- Démarrer comme vous l'intention d'aller sur un état d'esprit est utile d'adopter. Restos moyens sainement permettant un traitement, une barre de chocolat, un repas, cocktails avec les filles, mais pas tous les jours. Budget pour ces gâteries comme vous le feriez pour des vacances ou l'achat de ces chaussures chères ou une paire de boucles d'oreilles. Vous réduire les dépenses à l'avance afin que vous ayez suffisamment de liquidités de rechange pour procéder à l'achat. Faites de même avec vos calories.
- Faire une note de ce que vous mangez et le faire pendant une semaine. Notez tout. Il peut être surprenant d'apprendre que les collations sont plus fréquents qu'on ne le pensait. Dans de nombreux bureaux chariots alimentaires sont rondes et il peut être très facile d'acheter des chips, des muffins comme figurants et oublier que nous l'ont fait. Si nous les achetons tous les jours, il peut ajouter des centaines de calories en une semaine.
- Plan de manger sainement. C'est souvent le meilleur moyen de garantir le succès. Vente de la semaine à venir. Planifiez vos menus et une boutique en conséquence. Organiser des déjeuners sains à prendre au travail. cuire lot Peut-être le week-end alors que les repas du soir sont préparés et saine simplement besoin d'être mis dans le four chaque nuit. Cela empêche la visite rapide de la sandwicherie ou à emporter.
- Utilisez prochaines vacances, soirées, mariages en tant que marqueurs, des objectifs à atteindre. Il ya généralement quelque chose qui peut être utilisé comme un facteur de motivation. Ensemble mini-objectifs et les utiliser pour aider à atteindre le résultat souhaité. Utilisez-les pour garder le cap et ne pas tenir compte distractions.
Exercices Obtenez la famille ou des amis à bord. Partez pour une promenade du soir ou d'organiser un match de football, polyvalents et faire des amis, des voisins concernés. Descendez de l'autobus un arrêt plus tôt, quitter la maison plus tôt que vous pouvez marcher, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur. Il permet à tous d'être en forme et actifs, tout en brûlant quelques calories.
- Envisager d'utiliser des assiettes plus petites. Mangez lentement et asseyez-vous quand vous mangez votre repas. Vraiment se concentrer sur appréciant chaque bouchée. Seuls les récupérer votre couteau et la fourchette quand vous avez avalé votre nourriture. Ralentissement de manger permet à votre cerveau pour être "complète" plus tôt. Et puis être heureux d'arrêter de manger. Voulez-vous les déchets alimentaires ou de la taille il?
- Avez d'autres friandises, comme un bon bain, ou un détendre dans le jardin avec un livre. Prenez plaisir à la non-nourriture, des friandises.
Tous ces moyens sont positifs pour apprécier la nourriture bien, et prendre soin de votre corps pendant les atteindre et à maintenir votre forme de la cible et le poids.
