Si vous voulez brûler des graisses, il existe plusieurs façons de le faire. L'exercice physique est une excellente façon de le faire, surtout s'il est combiné avec un programme de bonne alimentation. Mais même si vous n'avez pas modifier votre régime à tous, vous pouvez encore brûler la graisse avec le programme d'exercice à droite. Dans cet article, je vais vous décrire un exercice à brûler les graisses que j'ai trouvé pour être l'un des plus efficace pour brûler les graisses et vous mettre en forme dans les plus brefs délais.
L'exercice est appelé Burpee. Un nom bien étrange pour un exercice d'une simplicité trompeuse. Mais ne soyez pas trompés par la simplicité. Si vous effectuez cette démarche à plusieurs reprises, vous brûler les graisses. Je vais aussi vous montrer quelques mouvements, vous pouvez ajouter à la Burpee pour le conditionnement supplémentaire, de la force et la combustion des graisses.
Pour commencer le Burpee, commencer dans une position debout à l'aise avec vos pieds environ la largeur des épaules et de vos orteils pointant vers l'avant. Telle est la position de début et de fin de la Burpee.
Maintenant, le plaisir commence. Accroupissez-vous en poussant les fesses derrière vous et plier les genoux jusqu'à ce que vous pouvez mettre vos mains à plat sur le plancher, entre vos pieds. Si vos mains sont un peu en avant de la ligne entre vos pieds, c'est bien aussi.
A partir de cette position avec les paumes sur le plancher près de vos pieds, mettez votre poids sur vos paumes et sauter vos pieds afin que vous vous retrouvez dans un push-up (en position vous seriez si vous étiez sur le point de faire des pompes, -up). Vos pieds seront assez écartés dans cette position push-up et c'est très bien.
Maintenant, sautez vos pieds à l'endroit où ils n'étaient tout simplement avant eux a sauté dans la position de push-up. En d'autres termes, sauter les pieds de la position de push-up pour que vos pieds sont maintenant de chaque côté de vos mains (le pied droit à droite de votre main droite et du pied gauche à gauche de votre main gauche). Encore une fois, si vos mains sont en face de la ligne créée par les pieds, ça va pour l'instant.
Alors maintenant, vous êtes de retour dans la position où vos mains sont sur le plancher, soit entre ou légèrement en avant de vos pieds. Vous êtes essentiellement dans un accroupi et éventuellement un peu mal à l'aise position accroupie. Ne vous inquiétez pas, vous avez presque fini votre première répétition. Maintenant à partir de cette position accroupie, debout. Vous avez maintenant fait une répétition Burpee. Si vous ne l'avez jamais fait ça avant, vous féliciter pour l'apprentissage d'une nouvelle démarche et être prêt à le répéter.
Aussi, si vous n'avez jamais fait ça avant, vous pouvez vous sentir un peu étourdi peu. Si vous le faites, de prendre une pause avant d'essayer la prochaine répétition.
Commencez lentement, et travailler votre chemin jusqu'à ce que vous pouvez faire 10, puis 15, 20 et 25 Burpees dans une rangée. Fois que vous pouvez faire 25 Burpees de suite, essayer de faire comme Burpees que vous le pouvez (maintenir une bonne forme) avec un timer 30 secondes. Un outil formidable pour brûler la graisse est de faire 30 secondes de Burpees suivies de 15 secondes de repos. Construisez votre endurance au fil du temps jusqu'à ce que vous pouvez répéter les 30 secondes de secondes Burpees/15 de repos de 10 fois de suite sans s'arrêter. Une fois vous pouvez le faire, vous serez la combustion des graisses non seulement au cours de cette mini-séance d'entraînement, mais même après vous êtes fait que ce type de déménagement composé de prises de votre métabolisme de façon très efficace.
