Vous voulez perdre 10 livres et plus, et le maintenir à jamais? Voici 6 conseils simples pour perdre du poids pour vous aider à l'accomplir:
1. Soyez patient - c'est la clé de votre succès. La perte de poids n'est pas une course - il s'agit plutôt d'améliorer votre façon de vivre et de manger, et, finalement, d'améliorer votre santé globale. Alors donnez-vous un montant raisonnable de temps pour atteindre vos objectifs. Un autre avantage de le prendre lentement est - vos choix de vie sera meilleure pour elle.
2. La première chose à faire - le sucre considérer comme l'ennemi. Oui, c'est beaucoup de goût, mais il va ajouter plus de calories mauvaises à votre apport quotidien. Ainsi, limiter la quantité de sucre que vous avez avec votre thé et café, et boire des boissons soda moins et boissons énergétiques. Il aidera grandement à boire moins sucré.
3. Ignorer l'échelle de poids - au lieu d'opter pour un objectif physiques comme tomber 2 taille de robe ou de revenir dans une paire de pantalons vous n'avez pas porté pendant un certain temps. Il vous donnera un sentiment de grande récompense et un grand sentiment d'accomplissement.
4. Rien n'est parfait - il y aura des jours où vous aurez envie de fumer. Tout le monde avait passé par là, et sera toujours. Et si vous n'avez pas besoin de grignoter sur ce favori traiter - il suffit de manger et de revenir sur votre plan le lendemain. Ce n'est pas une catastrophe ou l'échec - vous êtes seulement de l'homme. Par ailleurs, la soude ayant impair ou de chocolat rend simplement la vie plus agréable.
5. Obtenez votre protéines, lipides, glucides et fibres à vos repas. Donc, la charge de votre lame demi avec des légumes et puis le reste - et de s'en tenir à une règle de 1 plaque. Ni plus ni moins.
6. Pas plus long cardios ennuyeux - non seulement c'est ennuyeux, il faudra aussi beaucoup de votre temps à la maison. Par conséquent opter pour des séances d'entraînement de haute intensité, comme 20 minutes de l'entraînement par intervalles et à 20 minutes de formation multi-résistantes. Non seulement il est courte et amusante, vous obtiendrez de bien meilleurs résultats à long après votre séance d'entraînement se termine.
Par exemple, avec votre séance d'entraînement aérobie - sprint de 30 mètres, puis jogging pendant 60 secondes, et répéter pour un autre 10 ensembles. Grâce à votre entraînement de musculation - combinent une séance d'entraînement du haut du corps et entraînement des jambes sans repos, soit 10 push-ups suivies immédiatement de 10 squats prisonnier et reste 60 secondes, et répétez. Faire 3 séries de chacune suivie par un autre ensemble différent de la combinaison du corps supérieur et inférieur.
