Vous voulez savoir comment perdre du poids naturellement? Eh bien, c'est assez facile une fois que vous connaissez toutes les pièces du puzzle. Si vous voulez apprendre à perdre du poids naturellement, vous avez besoin de réaliser que la perte de poids n'est rien de plus que les calories en calories par rapport à et tout ce que vous devez faire est de manger des aliments sains et assurez-vous que le total calorique est inférieur à votre niveau de l'entretien des calories.
Permettez-moi de briser un peu plus loin pour vous en quelques points:
1. Calories dans VS. Calories Out
Chaque jour, vous devez prendre dans environ 500 calories de moins que votre niveau d'entretien des calories. Maintenant, votre entretien est la quantité de calories que votre corps a besoin pour se maintenir tout au long de la journée. Pour simplifier les choses pour toi, comme une femme, sachez que vous devriez avoir environ 1200 calories par jour, et comme un gars, prenez à environ 1500 par jour. Si vous faites cela, vous devriez être en mesure de perdre beaucoup de poids, si vous suivez l'étape numéro 2.
2. Manger les bons aliments
Vous devez vous assurer que si vous mangez un déficit, que vous mangez les bons aliments. Cela signifie manger glucides tels que le gruau, le pain brun, riz brun, l'igname, les légumes et autres, des protéines telles que le poulet, le dindon, le bœuf maigre et de lait écrémé et enfin les graisses comme les noix de toute sorte. Si vous faites votre alimentation avec seulement ces types d'aliments, vous pourrez voir la perte de poids, c'est garanti.
Donc, si vous voulez savoir comment perdre du poids naturellement, vous y rendre, il suffit de suivre ces étapes et vous allez commencer à voir des résultats tant que vous ne trichez pas!
