Avez-vous entendu dire que la marche pour perdre du poids est efficace? Marcher pour perdre du poids est un grand, moyen à long terme pour rester en forme et maintenir votre poids, et si vous n'avez pas été à pied de temps en temps, vous pouvez avoir oublié comment mentalement thérapeutiques, il peut être ainsi. Il peut s'écouler une longue période, mais cela va être intéressant d'attendre.
Des études montrent que les gens qui marchent régulièrement au moins une demi heure par jour parviennent à maintenir leur poids sous contrôle. Si vous êtes actuellement en surpoids, la marche à perdre du poids sera d'abord vous aider à perdre le poids supplémentaire, mais il servira également de nombreuses autres fins. Vous verrez que vous deviendrez plus souples, que votre fréquence cardiaque tombe en panne, que votre taux de cholestérol va baisser, et que vous obtiendrez probablement un projet de loi beaucoup mieux de la santé à votre prochaine visite de contrôle.
Il ya plusieurs façons que vous pouvez aller sur l'utilisation de la marche pour perdre du poids, et en l'incorporant dans le cadre de votre changement de vie globale. La première façon consiste simplement à se lever un quart d'heure plus tôt chaque jour et faire une promenade rapide autour de votre voisinage. C'est une excellente façon de démarrer votre métabolisme et obtenir un peu de vitamine D ainsi. Mais, si cela n'est pas possible pour vous, alors vous pouvez toujours hop sur un tapis roulant à la maison ou au gymnase.
Marcher sur un tapis roulant n'est pas aussi efficace que la marche à l'extérieur, principalement parce qu'il n'y a pas de variation dans ce que vous faites. Quand vous marchez dehors, vous êtes à pied autour des personnes, des trous dans le trottoir, des bosses sur la route, et en faisant varier la vitesse à laquelle vous marchez. Tout cela vous aide réellement à brûler davantage de calories.
Une autre façon que vous pouvez augmenter votre perte de poids quand vous marchez à perdre du poids est d'intégrer la formation d'intervalle dans vos séances d'entraînement. Marche rapide pendant une minute, puis un rythme normal pendant trois minutes, puis recommencez. Continuez à faire ceci pour une demi-heure. Au fil du temps, vous constaterez que vous pouvez marcher plus vite pour plus d'une minute, et vous pourriez vous retrouver, même de le prendre à un jogging de temps en temps. En faisant varier votre rythme de cette manière, votre métabolisme va vraiment commencer à brûler les calories.
Enfin, la marche ne doit pas être un sport en solo. Bien entendu, il est amusant de mettre votre casque et d'écouter votre musique préférée, mais en obtenant un ami ou membre de famille de vous rejoindre, vous serez plus de pression pour aller de votre pied tous les jours. Vous trouverez également qu'en parlant au cours de votre promenade, vous travaillez dur, et le temps passera plus vite.
Marcher pour perdre du poids est une grande partie de tout régime de vie sain et vous aidera à brûler des calories, se mettre en forme, et même d'améliorer le fonctionnement de l'ensemble de vos organes internes.
