Dans la société d'aujourd'hui que sont beaucoup de gens qui voudraient améliorer leur santé, niveau de forme physique, et de transformer leur vie par la perte de poids et l'alimentation. Le défi pour la plupart des gens est de trouver exactement ce qu'ils devraient faire et quelle est la meilleure stratégie à utiliser pour perdre du poids. Une tactique très important que vous pouvez mettre en œuvre pour commencer à voir des résultats rapidement est de commencer par aborder la perte de poids et l'amélioration de votre état de santé comme un changement de mode de vie. Cette approche vous aidera à développer de nouvelles habitudes et de l'autonomisation.
La pilule magique
L'épidémie d'obésité est un problème très réel dans la société américaine et la plupart des gens sont sur un affût de la prochaine grande chose »ou« produit »qui les aideront à perdre du poids. Il est dans notre nature que les personnes à chercher la solution de facilité en tout et la perte de poids n'est pas différent. Cette attitude nous rend la recherche de cette pilule magique, le régime alimentaire, ou des produits qui produira les résultats que nous le désir quand la vérité est que nous sommes ceux qui ont le pouvoir de modifier notre corps. Les fabricants de pilules et de produits vous faire croire par leur publicité que leur produit est la pilule magique qui vous cherchez, mais en réalité ce n'est pas le cas. Maintenant il ya certains produits légitimes qui peuvent vous aider à perdre du poids, mais ils ne sont pas à compter uniquement pour des résultats à long terme.
Maintenant, même si il n'ya pas de pilule magique il ya des actions à prendre pour aider à accélérer votre perte de poids.
1 - "Nettoyer la maison"
Bon ok, je sais que ce n'est une vague déclaration ridicule, mais laissez-moi de clarifier. Je suis certain dans votre quête pour la perte de poids que vous avez décidé à adopter de nouvelles habitudes alimentaires et je suppose que votre alimentation actuelle n'est pas la même que la manière dont vous prévoyez de manger pour maigrir. Alors, allez dans la maison, cellier, salon n'importe où dans votre maison que vous conserver les aliments, boissons ou de snacks et de se débarrasser de tous les éléments qui ne font pas partie de votre plan d'alimentation nouvelle. Vous ne pouvez pas garder tout ce qui a le potentiel de vous faire dérailler de vos objectifs. Vous devez supprimer la tentation de votre espace de vie et à créer un environnement favorable en ne gardant les aliments dans votre maison que vous savez vous aidera à atteindre vos objectifs. Faire un don de la nourriture à une soupe populaire ou quelqu'un d'autre.
2 - "Move"
Espérons que maintenant vous remarqué que j'ai un don pour une façon un peu ridicule de dire les choses. Se moquent de moi et à lire. Par déplacer exercice Je veux simplement dire (je sais que je pourrais simplement dire que, non?). Certaines personnes minimiser l'importance de l'exercice dans le programme de perte de poids car il ya d'innombrables personnes qui perdent du poids sans exercice. Mais il viendra un moment où la perte de poids s'arrête et un plateau sera atteint. C'est à ce point que l'ampoule s'éteint et les gens commencent à exercer. Vous devez construire le tissu musculaire de remplacer la graisse que vous perdez. Personne ne veut être maigre et flasque. Nous souhaitons être en bonne santé, propres, et ferme.
3 - "objectifs réalistes"
C'est évident, mais vous seriez surpris combien de personnes vis jusqu'à présent sans se rendre compte. Par exemple, je veux perdre 30 livres en 30 jours pour entrer dans cette robe pour ma réunion. Je sais que c'est un objectif souhaitable et incroyablement gens ne le réaliser, mais la plupart du temps ce n'est pas durable, durable ou en bonne santé. Une approche réaliste consisterait à se concentrer sur les court terme et objectifs à long terme et intégrer des objectifs d'exercice dans les objectifs de perte de poids. Et donnez-vous le temps. Rappelez-vous combien de temps il vous a fallu pour obtenir le poids que vous voulez à perdre et ne pas l'oublier parce que si vous avez gagné 30 livres en six mois pensez-vous que vous pourriez le perdre en 30 jours? Ne fait pas de sens, il ne?
4 - "Parlez-en à un formateur"
Vous remarquerez que je dis "parler" à un entraîneur pas nécessairement 'hire' un formateur. Bien que je suis un entraîneur personnel, je dirai franchement que beaucoup de gens n'en ont pas besoin d'un enseignement, mais ce que vous avez besoin de quelques conseils sur le choix d'exercice, la conception du programme et la performance physique (faire les exercices correctement). La plupart de ces informations ne peut être discuté verbalement plutôt que réellement la formation. Vous devrez peut-être de rencontrer un formateur pour quelques temps et puis vous êtes prêt à aller sur votre propre.
5 - "Ne pas mourir de faim"
Je suis sûr que ce n'est pas la première fois que vous avez entendu cela, mais vous demandez peut-être comment puis-je pas mourir de faim quand je vais être mangé moins que j'ai dans le passé? Et aussi qu'en est-il envie? Des études bien voir que la plupart des envies durent environ deux minutes pour la prochaine fois que vous êtes envie de quelque chose d'attendre quelques minutes jusqu'à ce qu'il passe et essayer de déterminer exactement ce que vous avez envie. Peut-être que votre corps tente de vous envoyer un message légitime de certains éléments nutritifs dont vous manquez. Si l'envie ne disparaît pas, boire 16 onces d'eau, puis faire une promenade. Comme vous marchez utiliser votre imagination pour visualiser le vous que vous voulez être.
6 - «Tenir un journal"
Cela vous aidera à suivre vos progrès, ainsi que comme un endroit où vous pouvez être vraiment intime avec soi-même. Vous seriez surpris de voir comment on se sent bien lorsque vous avez un endroit où vous pouvez être vraiment honnête avec vous. Parfois, faire les choses sur papier vous aide à traiter avec eux et vous rend plus conscient de sa. Ce journal sera extrêmement puissant parce que vous auriez un dossier de votre succès et vous permettra de répéter le processus si nécessaire et de savoir exactement ce qui fonctionne pour vous. Il existe quelques façons dont vous pouvez tenir ce journal. Vous pouvez simplement écrire sur un carnet ou certaines personnes peuvent même créer leur propre blog afin de partager avec le monde.
7 - «repos et de relaxation"
Le stress peut entraîner un gain de poids. Vous avez bien lu. Vous pouvez suivre un régime strict, bon programme d'exercice et ne pas perdre du poids si vous n'apprenez pas à gérer le stress quotidien efficacement. Trouvez quelques points de vente différents pour libérer votre stress. Vous pouvez essayer la thérapie de massage, plus de sommeil, ou certaines personnes trouvent l'exercice les aide à évacuer le stress. Quoi que vous fassiez ce que la préférence personnelle, mais vous devez réduire votre stress.
Il n'y a pas qu'une seule façon de perdre du poids. S'il y avait, il n'y aurait qu'un seul régime, ou un programme d'exercice. Pour certaines personnes l'alimentation et l'exercice n'est pas suffisant. Dans ces cas, il peut y avoir une raison psychologique ou médical qui empêche la perte de poids. Psychologiquement l'image auto qui est l'image, nous avons de nous-mêmes affecte notre façon de voir. Comment nous «voir» nous est ce que nous devenons. Maintenant, si il n'ya pas de problèmes mentaux alors il est possible que vous pourriez avoir quelque chose de physiquement mal qui vous empêche de perdre du poids et vous devriez vérifier avec votre médecin.
