Quand il s'agit de perdre du poids, il ya de nombreux facteurs qui influencent les taux de réussite: le soutien, la quantité d'exercice, l'apport calorique, etc Mais un facteur que vous n'auriez pas pensé est en fait un une incroyablement facile à mettre en œuvre.
Conserver une trace écrite des journaux ce que vous mangez et combien vous l'exercice peut être une prédiction réelle témoin de votre réussite. Selon un coeur nationale, Lung and Blood Institute ��tude, les individus qui ont gardé alimentaires hebdomadaires journaux de leurs boissons et de la prise alimentaire a perdu deux fois plus de poids que ceux qui n'ont pas rendu leurs calories.
Deux fois plus - c'est un taux de réussite très impressionnant pour un tel outil relativement facile à mettre en œuvre dans votre arsenal de perte de poids. De nombreux composants de la perte de poids et de remise en forme peut être difficile. Mais, par rapport à ceux-ci, il est assez facile de simplement enregistrer ce que vous mangez tous les jours et combien d'exercice vous participez en
Il vous suffit d'un stylo et du papier. Puis, continuez avec vous en tout temps pour des enregistrements précis. Ou, pour une option plus high-tech, utiliser votre ordinateur pour garder vos fiches journalières. Vous pouvez utiliser seulement un logiciel de traitement de texte simple pour cela. Mais, une option encore meilleure est d'utiliser un logiciel ou site Internet qui vous permet de créer rapidement et facilement entrer les informations directement sur votre ordinateur et l'ont stocké pour votre propre analyse (ou un fournisseur de soins de santé ou professionnel de remise en forme) et de référence historique.
Quelle que soit la méthode que vous utilisez, commencer l'exploitation forestière aujourd'hui. Voici certains des avantages de suivi de vos aliments et de l'exercice:
o décourage manger sans y penser: suivi ce que vous mangez vous encourage à réfléchir sur ce que vous mangez. Le plus que vous pensez de ce que vous mettez dans la bouche, moins vous êtes susceptible de faire de mauvais choix.
O Les augmentations exercice adhérence: Un journal d'exercice aide à prévenir les séances d'entraînement d'être ignorée.
Moniteurs o l'in / out équation: perte de poids descend à calories prises en calories par rapport brûlé. Activité aider à apporter que de plein, la lumière undisputable.
o Fournit motivation: Enregistrement chaque fois que vous exercer (ou pas) se révèle très motivant que personne ne veut voir une page vide qui leur donne le sentiment qu'ils ne parviennent pas.
s Prouve le lien corps-esprit: Un journal alimentaire global qui comprend également vos sentiments et les circonstances à la fois que vous mangez vous aideront à mieux cerner les causes profondes de la suralimentation et de mauvais choix alimentaires.
O Aider Votre prestataires de soins: Si vous décidez d'illicite l'aide d'un diététiste ou un entraîneur personnel, être capable de leur fournir l'histoire précise de ce que vous avez récemment fait une valeur inestimable. Il les aidera à évaluer rapidement vos forces et vos faiblesses.
