Depuis diète voulait un remède rapide à perdre que quelques kilos laids, ils se sont tournés vers rapidement les régimes amaigrissants. Même si, de l'expérience ont montré que de tels régimes ne permettent perte de poids temporaire. Par conséquent, alors il n'ya pas de garantie régime perte de poids rapide, mais en dessous de 3 mesures que vous pouvez entreprendre pour accélérer le processus de perdre du poids.
Augmentez votre métabolisme en ayant une alimentation équilibrée
Des années de régimes yo-yo peut entraîner le ralentissement du métabolisme de 30%. Pour permettre à votre métabolisme pour récupérer, assez de calories doit être consommé au moins pour alimenter votre taux métabolique basal (BMR).
Utilisation des calculatrices en ligne BMR, vous pouvez calculer le montant approprié de calories dont vous avez besoin tous les jours. Si vous exercez ou ont des emplois pénibles, vous aurez besoin de plus de calories. Essayez de rendre la consommation de protéines maigres, les grains entiers, noix, fruits et légumes, votre principale source de calories.
Ne laissez pas un gain de poids initiale vous décourager ... En attendant, prenez votre mal en patience ! Votre corps a besoin de temps pour obtenir son métabolisme sur les rails. Après quelques semaines voire des mois de manger correctement, votre métabolisme va accélérer et vous perdrez les kilos.
Un livre par semaine peuvent facilement être perdus en gardant une alimentation équilibrée, qui a annulé le mythe de la perte de poids rapide alimentation. Jetez dans l'exercice, vous pouvez perdre jusqu'à £ 2 par semaine.
Jeter de l'exercice
L'exercice physique ne constitue pas une obligation pour les régimes amaigrissants rapides. Au lieu de cela, la perte de poids rapide a été promu par la consommation de très peu de nourriture. Cela permettra rapide perte de poids initiale, mais il reviendra à la reprise des habitudes alimentaires normales. Ces régimes ne donnent pas non bienfaits pour la santé même que vous recevez de l'équilibre alimentaire et l'exercice.
Les routines meilleur exercice devrait inclure cardio et de musculation. Pour les particuliers rempli de stress, le yoga devrait également être envisagée pour les étirements et la relaxation. Trois à cinq heures de cardio et une ou deux heures de formation sont la force suffisante pour améliorer votre forme du corps et du niveau de conditionnement physique; rendre plus fort et plus légère, plus un meilleur équilibre.
L'exercice améliore aussi votre humeur, votre sommeil la nuit et de vous donner une meilleure globale bien-être mental. Elle protège également votre cœur et prévient les troubles métaboliques, comme le diabète de type 2. Tous ces avantages sont qui ne sont pas offerts par les régimes rapide perte de poids.
Forget Dieting Crash
Célébrités-alimenté histoires de perte de poids rapide alimentation pour mincir rapidement pour un rôle n'est pas pratique ... les célébrités même repris tout le poids sur la fin de leur régime alimentaire.
Par conséquent, ne mettez pas votre corps par le stress de ces régimes. Il ne fera vous sentir plus fatigué, affamé, déshydraté et ainsi de suite ..... Vous pouvez même finir par provoquer des dommages graves à votre métabolisme prévention de la perte de poids, même lors de la consommation de très peu de calories.
Par conséquent assurer un poids sain, ton corps a besoin pour être en bonne santé. Nourrissez-droite, le déplacer souvent, et il hydrate pour une performance optimale.
