Penses-tu que c'est nécessaire de lire et de comprendre 100 conseils perte de poids - voire plus - pour que vous perdiez le poids?
Eh bien, détrompez-vous car ce n'est pas la vérité!
La presse nous a endoctrinés en pensant que nous besoin de connaître toutes sortes de manières différentes pour perdre du poids, parfois même nous faire croire que nous devons savoir 100 conseils de perte du poids avant, nous pouvons même commencer à penser à les mettre en pratique.
Mais je suis ici aujourd'hui pour vous dire que vous n'avez pas besoin d'apprendre des dizaines ou des centaines de façons de perdre du poids.
Cependant, je ne recommande l'apprentissage d'au moins une douzaine. De cette façon, vous pouvez mettre tous ensemble et de créer un plan de perte de poids qui fonctionne pour vous.
Permettez-moi de vous dire 5 blocs de construction à perte de poids succès pour commencer:
1) Manger plus de protéines - En mangeant plus de protéines, vous débloquerez l'effet thermogenèse. Pour le dire simplement, les différents aliments pris plus de l'énergie pour brûler l'intérieur du corps. Par exemple, vous brûler à peu près 30% des calories provenant des protéines, environ 20% ou un peu moins de glucides (selon les sources), et seulement d'environ 3-5% pour les graisses.
2) Ajouter High Intensity Interval Training - connue comme HIIT, ce type d'entraînement crée un processus dans votre organisme appelé EPOC (post-exercice excessive consommation d'oxygène). En d'autres termes, quand vous faites ce genre d'exercice il force votre corps à travailler plus dur après vous avez terminé l'exercice qui vous fait brûler plus de calories jusqu'à 48% plus longtemps. En outre, il est bien plus amusant que le traditionnel long, lent et ennuyeux comme cardio jogging.
3) boire plus d'eau - Cela peut sembler une pointe de perte de poids sentiment très commun, mais c'est l'un que très peu de suivi. La personne consomme en moyenne environ 30% de leurs calories des liquides (c.-à-soude, alcool, jus de fruits, etc). Si il vous suffit de cesser de boire tout ça, vous pouvez réduire votre apport calorique d'environ 30%, selon la quantité de celui-ci vous l'habitude de consommer. Sur 100 conseils de perte de poids, ou encore plus, c'est par le meilleur moyen de maigrir.
4) Mix It Up - Au lieu de faire la même séance d'entraînement à plusieurs reprises, il tente de mélanger de temps en temps. Si vous êtes en train de faire des exercices de poids corporel, commencent à soulever des poids. Si vous mélangez vos séances d'entraînement de temps en temps elle crée ce qu'on appelle la «confusion de muscle» et les causes de votre corps à brûler plus d'énergie en essayant de compenser la différence de stimulation musculaire. Il existe de nombreuses façons d'exercer, je suggère de trouver plusieurs de mes articles et en regardant si les pour voir si vous pouvez trouver quelque chose que vous pensez que vous aimeriez faire!
5) Suivre ce que vous mangez - Permettez-moi d'être honnête au sujet de quelque chose. Je n'ai pas personnellement ce faire. Cependant, je l'habitude et je continue de recommander d'autres le font. Pourquoi ? Parce que jusqu'à ce que vous commencer le suivi de ce que vous mangez, vous ne remarquez pas combien vous êtes en train de manger. La plupart des gens sous-estiment ce qu'ils mangent de près de 30% ou plus. Il suffit de penser combien de poids vous serez en mesure de perdre quand vous savez exactement combien de calories vont dans votre bouche. Qu'est-ce que je recommande est suivi ce que vous mangez pendant quelques semaines seulement à un avis de votre "habitudes". Après que vous pouvez garder le suivi ou non, en fonction de votre style de vie. Certaines personnes peuvent perdre fine du poids sans suivre ce qu'ils mangent, d'autres dépendent absolument de garder la trace de leurs calories juste pour être sûr. Il n'en tient qu'à vous.
Si vous ajoutez ces 5 conseils dans votre vie, vous n'avez pas à vous soucier de la lecture de 100 conseils perte de poids et d'essayer de me souvenir de toutes. Tenez-vous à la base, user de bon sens, être honnête avec vous-même à quel point vous travaillez et combien de vous mangez, suivez ces conseils perte de poids et le reste viendra naturellement.
