Pour tous ceux qui ont été à essayer de comprendre le secret pour obtenir six pack abs, je sens votre douleur! J'ai essayé pendant des années à comprendre mon corps et les aliments de façon différente, la bière, des sucres sur mon poids. Après tant d'essayer merde tant sur le marché, je pense que je suis enfin de commencer à comprendre à quel point notre corps fonctionne vraiment !.... et il était temps!
Ok, voici donc l'affaire, il s'agit d'une compilation de ce que je pense fonctionne bien ... au moins pour moi.
1) Le numéro un est le régime alimentaire!
Le régime alimentaire est si incroyablement énorme quand il s'agit d'avoir un pack de six. J'avais l'habitude de ne manger que 3 fois par jour, mais aujourd'hui je profite de 6 petites collations des repas riches en protéines. Avant, j'étais façon à consommer beaucoup de sucre et de sodium dans mon alimentation, je ne savais même pas que je le faisais, ce n'est que jusqu'à ce que j'avais lu sur les valeurs nutritionnelles différentes que j'ai commencé à voir des progrès dans la perte de poids.
2) Le deuxième est mentalité
J'ai l'habitude d'aller à la gym avec l'état d'esprit que j'allais avoir une très bonne séance d'entraînement et de construire le muscle. la vérité est que je n'aurais, mais le problème a été, je n'étais pas en se concentrant sur des exercices qui encouragent la graisse à brûler autour de mon estomac, en fait, je me limite à des exercices d'isolation qui, jusqu'à récemment ont constaté qu'ils ne vous donnent pas la les résultats que je voulais pour six pack abs
3) Le troisième est Abs Exercices
Abs exercices ... Qu'est-ce qu'un mythe qu'ils sont. Ma vieille routine a été faire une séance d'entraînement, puis effectuez à environ 15 minutes sur le abs, et beaucoup de ces exercices ont été les plus mauvais! Après avoir appris ce qui croque peut produire des résultats, je n'ai jamais vraiment fait beaucoup de progrès. Saviez-vous que certains exercices peuvent faire plus vos déchets???? C'est fou. Quoi qu'il en soit, maintenant je maintenant ce que les travaux à couper ma ligne de déchets.
4) Le 4ème poids
J'avais l'habitude de faire beaucoup de cardio. Run 4 fois par semaine, mais a constaté que plus je courais le plus en forme je deviens donc pour moi d'atteindre les mêmes résultats que je devais courir plus longtemps et plus .... cela est rapidement devenu ennuyeux! J'ai ensuite appris sur la formation de poids pour aider à perdre du poids. J'ai vite découvert que c'est en construisant plus de muscle vous brûlez plus de calories. Avant trop longtemps je me suis senti comme si j'étais dans la meilleure forme de ma vie.
5) La cinquième est l'entraînement par intervalles
La formation d'intervalle? Qu'est-ce que c'est? La formation d'intervalle est l'endroit où vous gardez un rythme cardiaque élevé et sans cesse se déplacer sur l'exercice suivant, sans avoir de repos trop. Une fois que j'ai incluent des ensembles super dans ma formation, je me suis retrouvé rapidement devenir plus fort et plus maigres. C'est un pas très important d'inclure dans votre voyage de perte de poids. 6.
6) Le 6ème cardio
Oui, cardio ...Vous voyez, je n'aime pas faire beaucoup de cardio. Alors maintenant, ce que je fais est le train 3 fois par semaine avec des poids et 1 40min séance de cardio. La raison en est simple. Des études montrent que, ce faisant poids, votre métabolisme va continuer à travailler jusqu'à 48 heures ... Donc, avec cela dit c'est la façon dont ma semaine d'entraînement est structuré.
Lun. (poids) MAR. (off) Mer (poids) Thur (off) vendredi (poids) Sat (cardio) Soleil (off)
J'aime vraiment travailler comme ceci parce que maintenant je ne s'ennuient pas avec mes séances d'entraînement et 10times s'entraîner plus dur quand je suis à la gym.
Après avoir suivi ce programme pendant 16 semaines, j'ai chuté de plus de 19 kg et il se sent absolument incroyable d'être en forme et se pencher à nouveau. Je pense que le problème avec beaucoup de gens lorsqu'ils tentent de perdre du poids, c'est que, pensent-ils simplement en faire beaucoup plus de cardio vous perdre du poids, c'est pourquoi tant de gens échouent! Cardio ne créera jamais le corps qui brûle toujours calories 24 / 7 comme pondérations. Je pense qu'il est bon d'avoir un équilibre entre les deux. Quel que soit la forme que vous êtes, j'espère que vous trouverez ce qui fonctionne pour vous .....Get smart de perdre la graisse du ventre pour abdos et le reste est assez facile.
