Nous l'avons entendu à maintes reprises que la perte de poids est sur l'alimentation et des exercices, mais en réalité il n'est pas simple que cela. Beaucoup de gens ont tenté de suivre un régime fois nombreux et abandonné. Alors qu'est-ce qui rend le travail un régime? Bon, vous avez besoin d'un plan de perte de poids est facile à suivre et à appliquer. Il doit y avoir suffisamment de souplesse pour qu'on ne manquez pas les aliments préférés. Voici quelques mesures que vous pouvez considérer pour votre plan de perte de poids:
1) exercices Fun - Lot de fois il ya la léthargie et l'ennui qui peut vous empêcher de faire des exercices régulièrement. Une façon de surmonter ce problème est en identifiant les sports que vous aimez. C'est peut-être de tennis, fréquentation, de hockey sur glace ou tout autre sport. Lorsque vous commencer à faire quelque chose qui vous plaisent, vous aurez la motivation de le continuer pour longtemps. Donc, l'idée est de faire de l'exercice d'une activité amusante.
2) Remplir la fibre - Le manque de sentiment de plénitude est en partie responsable de la sensation de faim très souvent. Une façon de le gérer est de manger beaucoup de fruits et légumes. Ces éléments ont la teneur en fibres qui absorbent l'eau et vous faire sentir à plein. Vous pouvez avoir des fruits 3-4 fois par jour, voire plus si vous avez faim.
3) Faire des changements de style de vie - Tout plan de perte de poids vous donnera de meilleurs résultats si vous suivez un régime et non seulement l'exercice, mais apporter des changements de style de vie. Manger des aliments sains et nutritifs. Manger des aliments à des niveaux élevés d'antioxydants. Éviter la malbouffe rapide /. Réduire sur l'alcool et la caféine. Il ya de nombreux changements tels qui peuvent vous aider dans votre voyage de perte de graisse.
4) le contrôle sur la taille des portions - Alors que de nombreux peut dire que la taille des portions n'est pas important, mais cela fait vraiment une différence. Surtout si vous mangez beaucoup alors avoir le contrôle sur des portions vous empêcher de trop manger. Même pendant que vous mangez à la maison il est bon de garder onglet sur des portions. Sur une période de temps, vous saurez l'apport calorique exacte pour votre corps.
5) manger week-end de contrôle - Si vous avez été un régime pendant toute la semaine, puis il peut y avoir une tentation de bien manger le week-end. Maintenant, cela peut compenser tous les avantages que vous avez acquise au cours de la semaine et vous remettre sur votre plan de perte de poids. Donc, assurez-vous que vous êtes conscients de cela.
Mangez des aliments 6) favorite - Il n'est pas nécessaire de tout réduire les aliments préférés. Vous pouvez manger les articles que vous aimez en quantités limitées. Si vous aimez une barre de chocolat, puis manger un quart ou la moitié de celui-ci au lieu de manger du bar complet. Ce sera vous donner la satisfaction de manger des aliments préférés et de vous garder motivé.
7) Journal - Le maintien d'un journal peut faire une énorme différence à votre perte de poids plan. Vous pouvez suivre les résultats, prendre notant les aliments que vous mangez, l'exercice à temps, noter les réalisations et les nombreux autres avantages.
